Sueño, Descanso y Recuperación
Evalúa la calidad de tu sueño y aprende a recuperarte del desgaste diario.
Test de Calidad del Sueño
Evalúa tu calidad del sueño: dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, descanso percibido y somnolencia diurna.
Test de Cronotipo y Ritmo Circadiano
Evalúa tu cronotipo: preferencia horaria, energía a lo largo del día, adaptación a horarios y recursos para alinear tu ritmo biológico con tu vida.
Test de Higiene del Sueño
Evalúa tu higiene del sueño: rutinas antes de dormir, pantallas, cafeína, alcohol, entorno de la habitación y regularidad de horarios.
Test de Desconexión Digital y Descanso Cognitivo
Evalúa tu desconexión digital y descanso cognitivo: uso de pantallas, hiperconexión, capacidad de desconectar y recursos para proteger tu mente.
Test de Fatiga Invisible y Burnout Somático
Evalúa la fatiga invisible y el burnout somático: agotamiento persistente, síntomas físicos, desconexión emocional y recursos para recuperarte.
¿Qué Tipo de Descanso Necesitas?
Evalúa qué tipo de descanso necesitas: físico, mental, social, sensorial y creativo. Identifica qué área está más descuidada y qué recursos tienes para recuperarte.
Test de Insomnio
Evalúa el insomnio: dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos, despertares tempranos y su impacto diario.
Test de Siesta y Descanso Diurno
Evalúa tu siesta y descanso diurno: uso de pausas, calidad de la siesta, impacto en tu energía y recursos para descansar durante el día.
Test de Ronquido y Apnea del Sueño (Señales)
Evalúa señales orientativas de ronquido y apnea del sueño: ronquido, pausas respiratorias, somnolencia diurna y recursos.
Test de Sueño en Turnos Rotativos
Evalúa el impacto de los turnos rotativos en tu sueño: adaptación, calidad del descanso, impacto diurno y recursos.